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Vielleicht wird das deine tägliche Lieblings-Übung?
Binnen 2 Minuten zu einem wunderbaren Wohlgefühl kommen!

Gut für Herz, Kreislauf, Lunge, Gehirn, Muskeln, Sehnen, Nerven…
Gut fürs Gemüt…Mit dieser kleinen Bewegungsfolge kann man schnell ein „himmlisches“ Gefühl erzeugen.
Du wirst es sehen. Sie wird vielleicht eine deiner täglichen Lieblingsübungen.
Bewerte doch mal aus Spielerei deinen jetzigen Gemütszustand auf einer Skala von 1 bis 10.
Dann mache die Übung, und bewerte dein Gefühl danach noch einmal. Wie man schnell ein „himmlisches“ Gefühl erzeugen kann…

Das Strecken der Arme hat so viele gute Wirkungen auf Körper und Seele, dass diese kleine Bewegungsfolge aus folgenden Gründen sehr vorteilhaft ist.

Wirkungen: Sie stärkt Herz, Kreislauf, Lunge, Verdauungssystem, Wirbelsäule, Rücken, Nacken…
Das Lungenvolumen steigt, es kommt mehr Sauerstoff ins Gehirn, in Muskeln, Sehnen und Nerven.
Durch das Strecken wird die Wirbelsäule ins Gleichgewicht gebracht sowie Bauchmuskeln und Zwerchfell entspannt.

Ablauf: Beim tiefen Einatmen die Arme nach oben bis über den Kopf bewegen. Die Handflächen dabei langsam nach außen oben drehen, sodass in der Endstellung die Handflächen zum Himmel gerichtet und die Ellenbogen seitlich nach außen gewandt sind.
Mit den Händen noch ein wenig nach oben drücken. Beim Ausatmen die Hände seitlich langsam herunterführen.

Gefühl: Beim Strecken der Arme nach oben kann man ein Gefühl empfinden als würde man sich so richtig wohlig räkeln.

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