Diese Seite wird noch erweitert. Weitere spannende Atemübungen zum Mitmachen folgen noch...
So viel steht fest: Sauerstoff mag das Virus nicht. Mit mehr Sauerstoff-Zufuhr kann man daher einer Ausbreitung des Virus entgegenwirken. Mehr Sauerstoff stärkt Lungen, Herz, Nieren und andere Organe und ist gut für alle Körperzellen.
Beatmungsgeräte arbeiten auch mit Sauerstoff.
Und prophylaktisch etwas tun. indem man langsam tief in die Brust einatmet, die Luft ein wenig anhält,
sodass sich der Sauerstoff überall in der Lunge ausbreiten kann.
Und dann entspannt wieder ausatmet.
Danach folgen ein paar "normale", entspannende Atemzüge.
Diese Zufuhr stärkt nicht nur das Immunsystem, sondern hat auch noch viele andere Vorteile. Und ist deswegen auch in „normalen” Zeiten sehr empfehlenswert. Die Zellen im Körper brauchen Sauerstoff. Er liefert sozusagen den Brennstoff für die Arbeit in den Zellen.
Probieren Sie es einfach mal aus. Und prüfen Sie selbst, wie gut es tut.
- Organe werden belebt und gestärkt.
- Die Haut wird besser durchblutet.
- Man hat mehr Energie.
- Man ist leistungsfähiger.
- Die Verdauung wird angeregt.
Brust etwas „raus”... Kopf ein klein wenig nach hinten, sodass du eine gerade und aufrechte Haltung hast.
(Oder lege dich entspannt hin. Das geht auch.)
- Die Lunge dehnt sich aus
- und weitet Brust und Zwerchfell.
- Halte den Atem ein wenig an, sodass sich der Sauerstoff in der ganzen Lunge ausbreiten kann.
- Und dann atme langsam oder schnell aus (je nachdem, wonach dir gerade ist)..
- Das Zwerchfell unterhalb der Lunge kommt wieder vollständig in die entspannte Ausgangsposition zurück.
Ein paar entspannende, wohlige Atemzüge können jetzt folgen.
Oder du stellst dir vor, wie du innerlich alles loslässt und ein wenig einsinkst.
Du kannst auch das Wort „Relaxe” denken und dabei etwas einsinken.
Oder du kannst dich vom Boden (oder der Sitzfläche) voll getragen fühlen.
Wenn du soweit bist, dass du den nächsten tiefen Atemzug machen willst, dann fange wieder wie oben an.
Spüre den angenehmen Wirkungen noch eine Weile nach.
Wenn du folgende Worte magst, dann kannst du sie jetzt noch (innerlich) sagen:
„Ich fühle mich unsagbar wohl...”
Im Wald oder zuhause, vielleicht bei offenem Fenster?
Dadurch vergrößerst du das Lungenvolumen noch!
Immer im Wohlfühlbereich bleiben.
Bei auftretenden Problemen wenden Sie sich an Ihren Arzt oder Heilpraktiker.
Sehr gut erweist sich Cistus Tee bei Anzeichen von Erkältung, oder entsprechende Lutschtabletten bei Halsschmerzen.
Bei Husten wird von Homöopathen zum Beispiel Bryonia empfohlen. Ein Test könnte sich lohnen.
Wenn du irgendwo eine ruhige Straße, einen Park oder einen Wald in der Nähe findest, dann tobe dich beim Laufen aus.
Renne mal ungefähr 50 oder 100 Meter so schnell du kannst.
Oder renne langsam mal 300 Meter. Oder gehe einfach mal eine längere Strecke etwas schneller.
Lasse dabei deinen Atem frei fließen. Gehe danach noch eine Weile entspannt und beobachte deinen Atem und deinen Körper.
Beobachte den Atemfluss durch deinen Körper. Spüre die Belebung deiner Zellen durch das Laufen.
(Vielleicht bemerkst du, wie dein Körper sich über die Abwechslung freut?... :))
Das tue ich manchmal schon morgens im Bett. Aber du kannst es jederzeit zwischendurch machen. Es ist wirklich energetisierend.
Wichtig ist, dass du nach dem „Waschen” noch eine Weile das Prickeln in deinen Händen spürst!
Und du vielleicht sogar merkst, wie der Körper sich insgesamt energetischer anfühlt.
Nur mit dem „Waschen” der Hände? Ja, nur damit!
Warum? Weil durch die Hände 6 Einergie-Leitbahnen fließen, die dadurch stimuliert werden.
Neben dem Energiefluss wird auch die Durchblutung gefördert, wenn man es richtig macht.
Hände gegenseitig "einseifen" :
Tu so, als würdest du deine Hände richtig schön gründlich einseifen. Lasse deine Hände sich gegenseitig bearbeiten – so, wie man eben seine Hände wäscht. Die eine Hand wäscht die andere und umgekehrt. Immer im Wechsel. (Im Übrigen kannst du das echte Hände-Waschen nach dieser Methode zu einem Ritus werden lassen, sodass du richtig Spaß daran hast)
Im zweiten Durchgang bearbeitest du mit mit dem Daumen einer Hand den Handrücken der anderen Hand. Und du streichst auch über die Finger mit dem Daumen der anderen Hand ein paarmal vom Fingeransatz bis zur Fingerspitze. Dann die Hände wechseln.
Jetzt kommt das Handinnere dran. Auch hier benutzt du den Daumen der anderen Hand, um die gesamte Handfläche gründlich zu reiben.
Dann reibst du mit dem Daumen die Finger der anderen Hand ein paarmal vom Fingeransatz bis nach oben. Und dann Hände wechseln.
Jetzt kommt was ganz Feines: Du umschließt mit einer Hand den Daumen und der Reihe nach Finger um Finger und drehst dabei jeden Finger ein paarmal in der umschließenden Hand hin und her. Dann wechsle die Hände.
Wenn du magst, dann knöpfe dir noch einmal jeden Finger vor und bearbeite ihn von unten bis oben mit Daumen und Zeigefinger der anderen Hand. Immer ein paarmal den Finger auf und ab massierend. Das tut so gut! Wenn die Finger reden könnten, dann würden sie sagen: „Jaa, sehr schön, weiter so...” (Naja!...:))
Zum Schluss kannst du noch dein Handgelenk bearbeiten und mit der anderen Hand umschließen und beides gegeneinander hin und her drehen...
So, und jetzt lege die Hände entspannt ab und spüre einfach die Wärme und die Belebung in den Händen, den Armen und vielleicht fühlt sich sogar dein ganzer Körper energetisiert an. Genieße die wohltuende Entspannung ein Weile...
Wenn du erste Anzeichen einer Erkältung bemerkst, dann kannst du jeweils 1 Minute lang die Punkte
Di4 (zwischen Daumen und Zeigefinger) und
Lu9 (auf dem Unterarm ) mit dem Zeigefinger der anderen Hand
anfangs massierend hin und her bewegen und dann jeweils eine Weile ruhig darauf liegen lassen.
Dann wechselst du die Hände und wiederholst das ebenfalls für ungefähr je eine Minute.
Mache vor der Behandlung 3 tiefe Atemzüge, durch die du zur Ruhe kommst.
Und bleibe am besten nach der Behandlung noch wenigstens 1 Minute entspannt.
Das hört sich so einfach an, hat aber eine tiefgreifende Wirkung auf den Körper. Ich selbst habe eine aufkommende Erkältung schon mehrmals damit abwehren können. Man kann die Behandlung auch noch ein paarmal am ersten und am folgenden Tag fortführen.
Der Punkt Di4 ist der berühmteste Körperpunkt (Akupunkturpunkt) überhaupt. Ich selbst habe den Segen dieses Punktes erfahren, als ich einen Hexenschuss hatte, und mir damals jemand diesen Punkt an jeder Hand eine Minute lang behandelt hat. Eine Viertelstunde später war der Hexenschuss weg. Das hat mich so tief beeindruckt, dass das der Beginn für das Erlernen von Akupressur und Akupunktur war.
Mehr zur (professionellen) Behandlung einer Erkältung kannst du hier erfahren.
Ja, da gibt es ja noch die Arme und Beine, und den Bauch und den Rücken und den Kopf.
Man kann sie selbst bearbeiten. Zum Beispiel mit Streichen, Massieren und Tappen (leichtes Klopfen oder Klatschen).
Mehr dazu hier...
Und das Energetisieren durch (ein bisschen verrücktes) Tanzen.
Mit richtiger Musik oder notfalls mit vorgestellter Musik... schon morgens... oder zwischendurch... Siehe hier.
: Wenden Sie sich bei auftretenden Problemen an ihren Arzt oder Heilpraktiker.
Wer könnte sich noch für diese Übungen oder für Körperpunkte interessieren?
https://www.akupunkturpunkte-finden.de (die etwas ungewöhnliche Gesundheits-Seite)