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Mach doch mit: richtig atmen…
Eine Säule der Gesundheit
Vollständige Atmung (Vollatmung)
In Bearbeitung……..!

Die Vollatmung besteht aus 5 Abschnitten:
1. Zwerchfellatmung,
2. Flankenatmung,
3. Rückenatmung
4. Brustatmung
5. Schlüsselbeinatmung

Das klingt sehr kompliziert. Aber Kleinkinder, die spielend auf dem Boden sitzen, machen das automatisch richtig. Man kann das sehen, wenn man mal die Gelegenheit dazu hat. Besonders von hinten kann man das gut erkennen, dort, wo sich auch der Rücken beim Einatmen – wie von allein – nach außen wölbt. Das ist die perfekte Vollatmung.

Man darf das Atemtraining anfangs aber durchaus noch mit einer leichten Anstrengung einüben.
Aber am Ende soll die Atmung tatsächlich voll sein und natürlich ablaufen.

Übe am besten eine Weile lang jeden Abschnitt extra mit ein paar Atemzügen.
Vielleicht fängst du gleich jetzt an?


1. Zwerchfellatmung
Das Zwerchfell ist sehr wichtig bei der richtigen Atmung, denn durch seine Bewegung wird die Sauerstoff-Zufuhr um 80 Prozent erhöht! Durch das Wölben des Muskels nach unten erfolgt eine Art Massage der Bauchorgane. Die Verdauung wird angeregt.

Einatmen:

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Vielleicht wird das deine tägliche Lieblings-Übung?
Binnen 2 Minuten zu einem wunderbaren Wohlgefühl kommen!
Gut für Herz, Kreislauf, Lunge, Gehirn, Muskeln, Sehnen, Nerven…
Gut fürs Gemüt…Mit dieser kleinen Bewegungsfolge kann man schnell ein „himmlisches“ Gefühl erzeugen.
Du wirst es sehen. Sie wird vielleicht eine deiner täglichen Lieblingsübungen.
Bewerte doch mal aus Spielerei deinen jetzigen Gemütszustand auf einer Skala von 1 bis 10.
Dann mache die Übung, und bewerte dein Gefühl danach noch einmal.Wie man schnell ein „himmlisches“ Gefühl erzeugen kann…

Das Strecken der Arme hat so viele gute Wirkungen auf Körper und Seele, dass diese kleine Bewegungsfolge aus folgenden Gründen sehr vorteilhaft ist.
Wirkungen: Sie stärkt Herz, Kreislauf, Lunge, Verdauungssystem, Wirbelsäule, Rücken, Nacken…
Das Lungenvolumen steigt, es kommt mehr Sauerstoff ins Gehirn, in Muskeln, Sehnen und Nerven.
Durch das Strecken wird die Wirbelsäule ins Gleichgewicht gebracht sowie Bauchmuskeln und Zwerchfell entspannt.Ablauf: Beim tiefen Einatmen die Arme nach oben bis über den Kopf bewegen. Die Handflächen dabei langsam nach außen oben drehen, sodass in der Endstellung die Handflächen zum Himmel gerichtet und die Ellenbogen seitlich nach außen gewandt sind.
Mit den Händen noch ein wenig nach oben drücken. Beim Ausatmen die Hände seitlich langsam herunterführen.Gefühl: Beim Strecken der Arme nach oben kann man ein Gefühl empfinden als würde man sich so richtig wohlig räkeln.

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Mach doch mit: richtig atmen…
Unterstützt jede Therapie
„Wenn ich meinen Rat für ein gesünderes Leben auf nur einen Tipp beschränken müsste,
wäre es zu lernen, wie man richtig atmet.“ DR. ANDREW WEIL
Komme ins Tun! Sehr schnell kannst du spürbare Ergebnisse erzielen!
Atemschulung kann begleitend zu jeder anderen Therapieform eingesetzt werden.


Richtiges Atmen fördert Gesundheit und Wohlbefinden
Warum? Das richtige Atmen ist tiefer und entspannender als das flache, oberflächliche Atmen. Die Zellen brauchen Sauerstoff und vitale Nährstoffe. Richtiges Atmen optimiert deren Zufuhr und auch den Abtransport von verbrauchten Schlackenstoffen aus allen Zellen des Körpers. Das kommt allen Organen, Drüsen, Gelenken, Muskeln, Faszien sowie der Haut zugute. Der verbesserte Transport wirkt Entzündungen entgegen und fördert das Wohlbefinden, weil mehr Energie zur Verfügung steht.
     
Heilung
Richtiges Atmen kann Krankheiten heilen: Diabetes senken, Bluthochdruck normalisieren, Verdauungsprobleme beheben, Hautprobleme beseitigen, Durchblutung fördern, Entzündungen reduzieren, Demenz vorbeugen und reduzieren, Muskelkraft verbessern, Gleichgewichtsstörungen beseitigen, die Schlafqualität verbessern…

Energie
Richtiges Atmen gibt einen deutlich wahrnehmbaren Energie-Schub. Müdigkeit verschwindet, Leistungsfähigkeit nimmt zu, Erschöpfung verwandelt sich in Power, Unlust in Lust, Depression in Zuversicht.

Wohlfühl-Bewusstsein statt Stress
Der Wohlfühl-Faktor steigt. Allen Zellen geht es besser. Von Kopf bis Fuß kommt das allen Bereichen im Körper zugute. Richtiges Atmen fördert die Verbindung nach innen. Man spürt mehr Nähe zu sich selbst. Durch ein stärkeres Selbst-Bewusstsein wird der Umgang mit anderen Menschen und Dingen entspannter. Der eigene Körper wird mehr wahrgenommen. Er bedankt sich mit mehr Wohlgefühl. Störender Stress verschwindet vor allem durch ein richtiges Ausatmen. Der beruhigende Vagus-Nerv wird aktiviert.

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  Los geht’s mit dem Training…