Schlaf unruhiger
1. Besser Schlafen mit Punkt-Massage?
Viele Menschen haben Schlafstörungen. Entweder sie schlafen schlecht ein oder sie wachen zwischendurch auf, oder sie fühlen sich morgens nicht erfrischt.
Warum wirken Punkt-Massagen so gut?
Punkt-Massagen haben einen durch viele Studien belegten, guten Einfluss auf die Fähigkeit einen nachhaltig erfrischenden Schlaf zu erreichen. Das liegt daran, dass die Energie-Meridiane stimuliert werden, wodurch Spannungen gelöst werden. Durch Punkt-Massagen kann ein längerer Schlaf und / oder eine verbesserte Schlafqualität erreicht werden.
Wie behandelt man einen Punkt?
Das ist individuell verschieden. Es gibt 6 verschiedene Arten.
Suche dir deine bevorzugte Methode der Behandlung aus:
1. Je 20 kreisförmige Massagen erst in die eine, dann in die andere Richtung
2. Hin und her reiben
3. Konstanter Druck
4. Wechsel zwischen Drücken und Entspannen
5. Auf den Punkt mit einem oder mit zwei Fingern klopfen
6. Wenn jemand empfindlich ist (besonders bei Kindern, aber auch bei Erwachsenen), dann kann es genügen, den Finger nur auf die Stelle zu legen oder die Stelle nur sanft zu streichen oder zu streicheln..
Die meisten Punkte existieren auf der rechten und auf der linken Körperseite. Sie können dann entweder gleichzeitig behandelt werden oder nacheinander.
Wenn du jemand behandelst, dann sage ihm, dass er/sie während, aber vor allem auch nach der Behandlung das Entspannen und Loslassen genießen kann.Nach jedem Punkt wird empfohlen, 1-3 Atemzüge lang den Wirkungen nachzuspüren. Öfter kann man ein leichtes Kribbeln bemerken bzw. ein erstes Strömen der Energie in Richtung Körpermitte spüren.
Wenn man sich selbst behandelt, kann man manchmal merken, dass es einen Punkt oder Bereich gibt, der besonders angespannt ist. Dann ist das oft genau der richtige Punkt, um mit einer entspannenden Behandlung zu beginnen und den Punkt vorsichtig zu massieren.
Behandlungsdauer
Über die Dauer der Behandlung eines Punktes kann man auch nur Richtlinien angeben. Normalerweise sind es 30 – 60 Sekunden.
Gähnen induzieren
Vor der Behandlung ist es eine gute Einleitung, wenn man sich als erstes wohlig räkelt. Allein die Vorstellung kann oft schon ein Gähnen bewirken.
2. Die Top 10 der erfolgreichen Schlafpunkte
Meine besonderen Favoriten
sind die folgenden Punkte-Kombinationenv N6 + B62
Dies ist für mich die Top-Kombination. Die Augenlider werden tatsächlich schnell schwer.
Die Punkte liegen unter den Knöcheln der beiden Fußseiten in spürbaren Vertiefungen.
Sie können beide Punkte auf einem Fuß gleichzeitig drücken.
Warten Sie nach der Behandlung einige Augenblicke und lassen Sie die Energie sich entfalten und die Beruhigung ein paar Atemzüge lang nachwirken.
Wiederholen Sie das Ganze auf dem anderen Fuß, wenn Sie es noch möchten.
G20 + B10
Massieren und kneten Sie die Muskelstränge des Halsmuskels oben am Hinterkopfrand. Am besten mit Daumen und Fingern jeweils einen Muskelstrang umfassen und kneten. Oder auch jeden Punkt kreisend in Richtung Schädelrand massieren. Nehmen Sie die Massagen gleichzeitig auf beiden Kopfseiten vor.
Beruhigend wirkt auch
die Kombination P6 + H7.
P6 H7
Die Punkte liegen auf dem Unterarm innen. P6 liegt in der Mitte 3 Fingerbreiten vom Handgelenk entfernt zwischen den Sehnen. H7 liegt auf der Kleinfingerseite am Handgelenk in einer Vertiefung.
H7 20 Sekunden sanft drücken, um die Energie zu beruhigen, und zu entspannen. Es heißt, dass die Stimulierung dieses Punktes die Melatonin-Produktion anregt. Das ist das Hormon, das den Schlaf vertieft.
P6 fördert ebenfalls die Entspannung und beruhigt den Geist. Er ist einer der wirkungsvollsten Punkte, die zu einem nachhaltigen, gesunden Schlaf beitragen
Für Babies
Bei Babies besonders wirksam ist
Yintang
Um Babies und Kleinkinder zum Schlafen zu verhelfen, streicheln Sie ganz sanft den Bereich um den Extrapunkt Yintang. 10 bis 20 Sekunden genügen.
Entspannung pur
Ein besonders entspannender Punkt ist LG20. Er hat nicht nur eine entspannende, sondern auch eine das Bewusstsein erweiternde, sehr beruhigende Wirkung
LG20
Noch eine Kombination
KG17 und Yintang gleichzeitig
KG17 auf der Brustmitte und Yintang zwischen den Augenbrauen ist ebenfalls eine erfolgreiche Schlaf-Konstellation, weil beide Punkte sehr beruhigend wirken.
Zwei Fußpunkte (Fernpunkte) zum Abschluss
Die Fußpunkte ziehen ein Zuviel an Energie im Kopf in die Füße und wirken daher sehr beruhigend.
Le3
N1
für ein paar Minuten sanft drücken oder leicht massieren.
N1 wird oft als Abschluss einer Behandlung durchgeführt, weil der Punkt generell eine beruhigende Wirkung hat.
3. Weitere entspannende Punkte
Probieren Sie eventuell auch noch folgende Punkte aus und machen Sie Ihre eigenen Erfahrungen:
LG16
Liegt am Hinterkopfrand in der Mitte des Nackens.
Lu9
liegt am Handgelenk auf der Daumenseite
G21
liegt auf der Mitte der Schulter:
M45
liegt rechts neben dem Nagelbett vom 2. Zeh (vom Großen Zeh aus gesehen).
Le2
liegt dicht hinter der „Schwimmhaut“ zwischen dem Großen Zeh und dem zweiten Zeh.
KG4 und KG6
liegen unter dem Bauchnabel. Der Bereich kann sanft gestreichelt und massiert werden. Kreisförmig oder leicht knetend.
4. Was tun bei hartnäckigen Schlaf-Störungen
Ursachen von Schlafstörungen
Man kann zwei Haupttypen unterscheiden, durch die Schlafstörungen bei Babies vorkommen.
Schlafstörungen sind entweder durch Verdauungsprobleme oder durch Nervosität bedingt. Da das Verdauungssystem bei Babies nich nicht voll ausgereift ist, liegt es nahe, dies als erstes anzunehmen.
Erfolgreiche einzelne Punkte
In allen Fällen haben sich als sehr nützlich erwiesen und haben oft zu einem schnellen Erfolg geführt:
M36
liegt unterhalb des Knies außen
Di4
liegt zwischen Daumen und Zeigefinger
KG12
liegt auf dem Oberbauch
Hierbei ist es gut, wenn im Bereich KG12 Wärme entsteht. Die kann man dadurch erzeugen, dass man die Wärme der aufliegenden oder sich kreisförmig bewegenden Hand einwirken lässt oder dass man Moxa-Zigarren in ungefähr 10-20 Zentimeter Abstand über den Bauch hält bzw. innerhalb dieses Abstands auf und ab bewegt.
Erfolgreiche Punkte-Kombinationen
Bei schwierigen Fällen wurden sehr gute Erfahrungen für beide Typen mit folgenden Punkte-Kombinationen gemacht:
Sie können zuerst mit einer kleinen Rückenmassage starten.
Auf der linken Körperseite behandelt man
H7 und Dü3
Auf der rechten Körperseite behandelt man
N3 und B62
Hinzu kommt der oben schon angezeigte Punkt M36.
Nach der ersten Behandlung sind bereits spürbare Fortschritte zu bemerken und spätestens nach ungefähr 3 – 5 Behandlungen kann man mit einem durchschlagenden Erfolg rechnen.
Vier-Tore-Technik
Man spricht bei den Punkten Le3 und Di4 auf beiden Körperseiten von den 4 Toren. Mit dieser Technik ist man seit vielen Jahrhunderten erfolgreich bei der Behandlung von Schlaflosigkeit, Nervosität und Schmerzen. Durch die Behandlung dieser vier Punkte werden „Tore geöffnet“, durch welche energetische Blockaden gelöst werden und eine durchgehende Entspannung erreicht werden können.
Akupressieren Sie die beiden Punkte jeweils erst auf der einen Seite und dann auf der anderen.
Schulter und Nacken entspannen
Wenn starke Verspannungen in de Hals- und Schulter-Region vorliegen, dann behandeln Sie den Punkt G20 auf beiden Seiten des Nackens und G21 auf beiden Seiten der Schultern.