Neu
Leitbahnen als Ganzes stärken (Meridian-Therapie)
Heilsamer Atem
Neu
Atemtherapie
- Einführung
- Richtig Einatmen
- Richtig Ausatmen
- Der gesamte Atemvorgang
- Signifikate Energie-Steigerung durch 10 Atemzüge
- Ausgeglichener Atmen
- Zwerchfell-Kolben-Atmung
- Das richtige Bauchatmen
- Bauchatmen im Büro
- Vollständiger Atem
- Hauchende Atmung
- Stoß-Atem
- Wechsel-Atem
- Heilatmung
- Vokal-Atmen
- Summendes Atmen
- Schneller Atem
- Beruhigender Atem
- Zunge herausstrecken
- Was tun bei Angst?
- Seufzendes Atmen
- Ausatmen mit Schsch…
- Morgen-Atmung
- Kapalabhati
- Meditativer Atem
- Licht-Chakra-Atem
- Großer Energieballon
- 20 verbundene Atemzüge
- Loslassende Atmung
- Pause nach dem Ausatmen
- Registrieren
- Anmelden
- Einführung
- Richtig Einatmen
- Richtig Ausatmen
- Der gesamte Atemvorgang
- Signifikate Energie-Steigerung durch 10 Atemzüge
- Ausgeglichener Atmen
- Zwerchfell-Kolben-Atmung
- Das richtige Bauchatmen
- Bauchatmen im Büro
- Vollständiger Atem
- Hauchende Atmung
- Stoß-Atem
- Wechsel-Atem
- Heilatmung
- Vokal-Atmen
- Summendes Atmen
- Schneller Atem
- Beruhigender Atem
- Zunge herausstrecken
- Was tun bei Angst?
- Seufzendes Atmen
- Ausatmen mit Schsch…
- Morgen-Atmung
- Kapalabhati
- Meditativer Atem
- Licht-Chakra-Atem
- Großer Energieballon
- 20 verbundene Atemzüge
- Loslassende Atmung
- Pause nach dem Ausatmen
- Registrieren
- Anmelden
Symptom-Check
körperlich
psychisch
Punkte-Therapie
Meridiane öffnen
Meridian Bereiche
Wichtigste Punkte
Bewegungstherapie
Ausgeglichener Atmen
Das ist eine sehr einfache Atem-Technik, bei der Ein- und Ausatmen gleich lang sind.
Probieren Sie es aus, und prüfen Sie, ob sie Ihnen etwas bringt.
Wirkung
Sie wirkt beruhigend und ist deshalb beim Einschlafen hilfreich. Das Denken beruhigt sich. Emotionen klingen ab.
So geht es:
Sie zählen beim Ein- und beim Ausatmen jeweils bis 4. Das ist alles.
Die Geschwindigkeit, mit der Sie zählen, ist dabei unwichtig.
Wenn Sie konsequent und mit Ausdauer beim Zählen bleiben, klingen Ihre Gedanken garantiert automatisch ab.
Wenn die Gedanken abklingen, kommen Sie schnell in einen entspannten Zustand und schlafen leicht ein.
Variation
Atmen Sie ein durch die Nase und aus durch den Mund.
Als Konzentrations-Übung
Die Übung ist auch als reine Konzentrationsübung geeignet.
Vielleicht testen Sie tagsüber mal, wie weit Sie damit kommen (Wieviele Minuten). Dann wäre es auch eine gute Konzentrationsübung. Oder Sie prüfen, wie weit Sie kommen, ohne dass Gedanken dazwischen springen. Aber bleiben Sie locker dabei. Nicht anstrengen, oder nicht mit gewolltem Ehrgeiz angehen. Dann ginge der Segen dieser Übung verloren.