Augentraining ist sehr gesund. Es stärkt die Augenmuskeln und kann langfristig eine Brille überflüssig machen. Damit Ihnen das besser gelingt, gibt es jetzt dieses kleine Programm.

    So geht's: Nah- und Fernblick abwechseln... 1. Nach dem Klick auf den Start-Button fokussiere oben links den Vogel.
    2. Sobald ein Pfeil erscheint, schaue links oben am Bildschirmrand vorbei
         möglichst genau auf irgend einen Gegenstand oder einen Bereich im Hintergrund.
    3. Folge im weiteren Verlauf den Bildern und den Pfeilen wie eben beschrieben.
        Bilder anschauen bedeutet Nahblick. An Pfeilen vorbei schauen bedeutet Fernblick.

    Eine schnellere variante (mit 2 Runden und 2 Sekunden je Bild) erhalten Sie,
    wenn Sie auf den nebenstehenden, kleineren Start-Button klicken

    Vogel anschauen
    (möglichst klar)…

    Hintergrund am Bildschirm vorbei
    möglichst klar anschauen...

    Bild möglichst
    klar anschauen…

    Hintergrund (über dem PC):
    auf einen Gegenstand oder eine Fläche
    möglichst klar schauen…

    Vogel anschauen
    möglichst klar...

    Hintergrund anschauen
    möglichst klar fixieren.

    1. Anfänger: den Kopf anfangs nach links, mittig, rechts mit dem Bildwechsel bewegen.
    2. Fortgschrittene: den Kopf möglichst wenig hin und her wenden.
    3. Meister: den Kopf möglichst nur nach vorn gerichtet halten und nur noch die Augen bewegen.

    Katze möglichst
    klar anschauen…

    Hintergrund anschauen
    dicht neben dem PC
    auf einen Gegenstand oder eine Fläche...

    Katze möglichst
    klar anschauen

    Hintergrund fixieren...

    Entspanne dich jetzt - Du hast es dir verdient! Mache einen tiefen Atemzug...

    Legen deine Handflächen zum Abschluss sanft auf deine Augenpartie. Schließe die Augen und spüre die wohltuende Entspannung und Wärme für rund eine Minute. Genieße eine kurze Ruhepause - möglichst ohne viel Denken. Spüre (liebevoll) in dich hinein... Nach 1 Minute ertönt ein kurzes Signal... Danach kannst du noch deine Schläfen leicht massieren. Und, wenn noch Zeit ist, auch die Partie um die Augen herum sanft massieren oder beklopfen

    Vielleicht spürst du eine wunderbare Entspannung, zuerst um die Augen herum, dann im ganzen Gesicht und vielleicht sogar im ganzen Körper… Wer mag, kann ein paarmal den Satz innerlich wiederholen: Ich fühle mich unsagbar wohl…

    Entspannungs-Phase 1 Minute lang
    bis ein Signal ertönt.

    Eine weitere Variante kannst du vielleicht mal probieren:
    Erspüre in dir das Gefühl, das gerade vorherrscht, egal ob es angenehm oder unangenehm ist...
    Sei einfach eine Weile mit deinem Gefühl. Ohne es weghaben zu wollen.
    Nimm es an. Fühle es eine Weile.
    Und wenn du es genügend gefühlt und gewürdigt und angenommen hast,
    dann mache ein bis drei tiefe Atemzüge und
    fühle dich entspannt und - unsagbar - wohl in deiner Haut...

    Fertig

    Schreibe uns deine Erfahrungen oder Vorschläge zu dem hier vorgestellten Augentraining…
    info@meridiane.de