Dein Atemtraining – individuell einstellbar…
1. Wähle die Anzahl der Minuten (Standard = 1)
Am Ende jeder Minute ertönt ein kleines Signal.
Vorteil: Man kann die Augen schließen. Und sich ganz nach innen konzentrieren!
2. Wähle selbst einen „Erinnerungs-Ton“ (Standard = 30 Sekunden)
Oft wird man durch Gedanken abgelenkt. Damit das reduziert wird,
ist ein leiser Signalton für zwischendurch einstellbar. Der Zeit-Abstand
reicht von 1 Sekunde (zum Beispiel beim Feueratem bzw. Kapalabhati)
bis zu 60 Sekunden (kein Erinnerungston zwischendurch).
Training Anzahl Minuten 1
Erinnerungston alle Sek. 30
(Wählbar sind 0,1,15,20,30 Sekunden)
Empfehlung: Immer im Wohlfühlbereich bleiben, nicht überanstrengen. |
![]() |
![]() |