Die Welt der heilsamen Körperpunkte (Akupunkturpunkte)

Wohltat für den Rücken – Rückenmassage

Rückenfalte rollen
Rückenfalte nach unten rollen: Nehmen Sie oben am Rücken mit beiden Händen links und rechts von der Wirbelsäule eine Hautfalte. Sie soll wenigstens so dick sein, daß das Zupacken oder „Kneifen“ angenehm ist. Rollen Sie diese so gut es geht ein paar mal von oben nach unten herunter. Belebende Wirkung auf die Rückenmuskulatur.

Rücken schieben
Rücken schiebend reiben: Schieben Sie mit beiden Händen am Rücken von oben nach unten sanft mit leichtem Druck entlang. Benutzen Sie etwas Massageöl. Sie können auf den Muskelsträngen links und rechts neben der Wirbelsäule und auch auf der Wirbelsäule direkt entlangreiben. Dauer: einige Minuten. Entspannende Wirkung auf die Rückenmuskulatur.