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Mach doch mit: richtig atmen…


Kapalabhati (Feueratem)
Mehr Vitalität, Klarheit des Geistes, emotionale Ausgeglichenheit
„80 Prozent der Giftstoffe in unserem Körper verlassen diesen durch Kapalabhati“.Dr. Sejal Shah.

Die Liste der Vorteile ist lang:
– Reinigt die die Energiekanäle des Körpers
– reinigt die Lunge
– verbessert die Zirkulation des Blutes
– reiner Sauerstoff dringt schnell in alle Zellen
– bringt das Nervensystem in Schwung
– Stoffwechsel wird angeregt.
– Stimuliert alle Organe
– Verbessert Verdauung
– strafft den Bauch
– Gehirn wird angeregt, verjüngt die Gehirnzellen
– Stärkt Gedächtnis, Konzentration und Intelligenz
– beruhigt den Geist
– leitet Giftstoffe aus
– verschafft ein strahlendes Aussehen
– beseitigt Müdigkeit
– stärkt Immunsystem
– kann auch bei Diabetes helfen
– ebenso bei Schilddrüsenproblemen
Da die Lungen gründlich gereinigt werden, ist die Anfälligkeit für Schnupfen, Erkältungen, Asthma, Infektionen der Nasennebenhöhlen geringer.

Immer im Wohlfühlbereich bleiben.

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Vielen Dank!

Klicke hier für Kapalabhati.

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Für Meditation (oder Atemtraining)
Minutenanzahl und Ton individuell einstallbar

00 min 00 sek.
Minutenzahl
1
Alle

Beispiele für Meditationen (jeweils 1 Minute oder länger- am besten täglich…):
a) Stelle dir voller Begeisterung (!) einen verwirklichten Wunschtraum vor. Aber bleib offen: „Dies oder etwas besseres…“
b) Jeden Tag ein anderes, vorgestelltes Verhalten/Gefühl trainieren: Gelassenheit, Vertrauen, Liebe, Selbstwertgefühl, Selbstbewusstsein, Gesundheit, Dankbarkeit, Freude, Begeisterung oder was auch immer du willst oder gerade brauchst…
c) 1 Minute lang oder länger die Zeitspanne zwischen den Gedanken erweitern. (Dazwischen einfach nur das Dasein fühlen…)
Beispiele für das Atem-Training (jeweils 1 Minute oder länger. Bitte immer im Wohlfühlbereich bleiben.):
a) Stell dir beim Einatmen vor, Bauch, Seiten und auch etwas der Rücken weiten sich beim Einatmen wie ein Ballon.
Und genieße das wohlige Entspannen beim Ausatmen.
b) Gehe einfach mal alle Atemübungen der Atemseite durch, um sie kennen zu lernen. Wähle dann deine Lieblingsübungen.
c) Verbundener Atem (nach Rüdiger Dahlke): 2 Sekunden lang ein, 2 Sekunden lang aus… (ohne Zwischenpausen).

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